Picioarele umflate în sarcină sunt foarte frecvente, mai ales în al treilea trimestru, seara și în zilele călduroase. Corpul reține mai multe lichide în această perioadă, iar uterul în creștere apasă pe venele care aduc sângele înapoi din picioare. Vestea bună este că există remedii simple și eficiente care aduc ușurare, iar umflăturile dispar în primele săptămâni după naștere.
De ce se umflă picioarele în sarcină
- Volumul crescut de sânge și lichide, de până la 50% mai mare decât înainte de sarcină.
- Presiunea uterului asupra venelor mari din bazin, mai ales în a doua jumătate a sarcinii.
- Hormonii de sarcină, care relaxează pereții venelor.
- Căldura, statul mult în picioare sau pe scaun și oboseala de la finalul zilei.
Remedii pentru picioarele umflate în sarcină
- Ridică picioarele pe o pernă de câteva ori pe zi, câte 15-20 de minute, deasupra nivelului inimii.
- Dormi pe partea stângă, poziție care ușurează circulația prin vena cavă.
- Mișcă-te des: plimbări zilnice, rotiri ale gleznelor și flexii ale labei piciorului, chiar și la birou.
- Alternează pozițiile: ridică-te la fiecare oră dacă stai mult pe scaun și așază-te des dacă stai mult în picioare.
- Poartă ciorapi compresivi pentru sarcină, puși dimineața, înainte să apară umflătura.
- Bea apă suficientă: hidratarea corectă ajută corpul să elimine excesul de lichide.
- Alege încălțăminte comodă, cu toc mic și lată, și haine lejere la nivelul gleznelor.
- Înotul și gimnastica în apă au un efect de drenaj datorită presiunii apei.
- Băile de picioare cu apă răcoroasă și masajul blând, de la gleznă spre genunchi.
- Mâncăruri gătite simplu, cu sare în cantitate moderată, legume și fructe bogate în potasiu, cum sunt bananele și avocado.
Pentru mai multe idei de mișcare și relaxare, citește și articolul despre drenajul limfatic manual, o terapie care se face în sarcină doar cu acordul medicului și la un specialist cu experiență.
Picioare umflate în sarcină vara
În zilele călduroase, umflătura se accentuează. Ține picioarele la umbră, petrece orele de vârf ale căldurii în locuri răcoroase, bea apă des și poartă sandale comode. Găsești mai multe sfaturi în articolul despre sarcina și căldura de vară.
Când suni imediat medicul
Umflătura obișnuită apare treptat, la ambele picioare, și scade după odihnă. Contactează rapid medicul dacă:
- apare brusc o umflătură a feței, a mâinilor sau în jurul ochilor;
- umflătura se însoțește de dureri de cap puternice, vedere încețoșată sau puncte luminoase în fața ochilor;
- ai dureri în partea de sus a abdomenului, sub coaste;
- iei brusc în greutate în câteva zile;
- un singur picior este umflat, dureros, roșu sau cald.
Primele semne pot indica preeclampsia, iar ultimul poate indica un cheag de sânge, situații care se tratează rapid și eficient atunci când sunt descoperite la timp.
Pentru o imagine completă a fiecărei etape, vezi și ghidul nostru complet despre sarcină.
Informațiile din acest articol au scop informativ. Pentru orice schimbare care te îngrijorează, discută cu medicul care îți urmărește sarcina.
