Trucuri eficiente pentru a te răcori în zilele caniculare. Învinge căldura verii cu ajutorul a câtorva sfaturi și trucuri la îndemâna tuturor. Vara este un anotimp minunat: zilele devin din ce în ce mai lungi, soarele strălucește multe ore din zi și ne bucurăm mai mult de o stare de bună bună dispoziție. Cu toate acestea, atunci când căldura devine arzătoare, avem nevoie de ceva răcoritor. Dar ce?
Alegerea alimentelor și băuturilor răcoritoare este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Acest lucru are un impact puternic asupra bunăstării noastre fizice și mentale, în special în zilele fierbinți. Deoarece căldura ne afectează, corpul nostru este recunoscător pentru orice ușurare pe care o primește.
Iată câteva trucuri eficiente pentru a te răcori în zilele caniculare:
Ferește-te de ventilator
Afară este foarte cald? Stai așa, suntem abia la începutul verii! Ventilatorul este pentru unii o salvare, pentru alții un instrument de scăpare. Indiferent de ce parte ești, este bine de știut că ventilatorul ar putea fi contraproductiv în cele mai călduroase zile și ar putea duce la deshidratarea organismului.
Mai ales atunci când temperatura crește peste 35 ° C, ventilatorul nu protejează împotriva riscului de accident vascular cerebral. Pentru persoanele care suferă de alergii, ventilatorul trebuie interzis, deoarece deplasează praful și alți alergeni.
Înmoaie-ți picioarele în apă rece
Pentru a te răcori imediat, înmoaie-ți pur și simplu picioarele în apă rece. Acest truc nu numai că îmbunătățește circulația, dar scade temperatura corpului.
Fă un duș rapid
Apa la temperatura camerei regenerează corpul, oferindu-ți acea răcoare de care ai nevoie. Evită absolut băile de gheață care provoacă un șoc termic și sunt periculoase pentru organism.
Trucuri eficiente pentru a te răcori. Bea băuturi calde
Poate părea absurd pentru tine, dar o băutură caldă te va ajuta în sezonul estival mai mult decât ai putea crede. Fie că este vorba de apă, o infuzie sau ceai din plante, băuturile calde te vor ajuta să-ți menții corpul hidratat și să scazi temperatura corpului. Cum? Prin transpirație! Astfel, temperatura corpului nostru scade în mod natural, vasele de sânge se dilată și corpul eliberează căldură. Nu este o coincidență faptul că ceaiul fierbinte este servit în deșert.
Alegeți alimente ușoare și răcoritoare
Alimentele grele, bogate în grăsimi nu sunt cea mai bună alegere în zilele fierbinți. Motivul este simplu: îngreunează digestia, circulația la rândul ei încetinește și te simți obosit și apatic după ce mănânci.
De aceea, alege întotdeauna alimente care sunt ușor digerabile și au un conținut ridicat de apă în zilele fierbinți. În acest fel, organismul nu va trebui să se confrunte cu o digestie dificilă și va putea să se încarce cu lichide valoroase. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă sunt, fără îndoială, cea mai bună alegere. Conform teoriei ayurvedice, ele au, de asemenea, un efect de răcire. Salata iceberg și pepenele verde, de exemplu, sunt alcătuite din mai mult de 90% apă. Salata poate fi, de asemenea, îmbogățită cu roșii și castraveți.
Iubitorii de mentă vor putea, de asemenea, să dea frâu liber pasiunii lor. Aceste frunze parfumate dau o senzație imediată de prospețime. Ceaiul de mentă, de exemplu, este o băutură foarte populară în timpul verii, în special în țările arabe.
Sfatul nostru? Adaugă câteva frunze de mentă la căpșuni și vei vedea ce rezultate minunate vei obține. Poți decide să le mănânci ca o gustare sau ca un desert la sfârșitul unei mese.
Înghețata de casă, fructele cu gheață și ceaiul cu gheață cu lămâie sunt aliați mari în zilele fierbinți.
Trucuri eficiente pentru a te răcori. Evită alimentele picante și alcoolul
De fapt, alimentele picante au un efect de încălzire asupra corpului. Aceasta este acțiunea substanțelor prezente nu numai în ardeiul iute, ci și în piperul negru, de exemplu. Consumul de alimente picante duce organismul la transpirație considerabilă și, în consecință, la pierderea de lichide.
Totuși, în cele mai fierbinți zile când simți nevoia să te răcorești, te gândești adesea că soluția potrivită ar putea fi o bere rece ca gheața. În realitate, oricât de mult ar părea cea mai bună alegere, alcoolul nu face pereche bună cu temperaturile ridicate. De fapt, consumul de băuturi alcoolice duce la pierderea de lichide, iar efectul său vasodilatator este cauza problemelor circulatorii. Alternativele fără alcool sunt cu siguranță cea mai bună alegere.
Consumă lichide inteligent
Recomandarea este să bei cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă în fiecare zi. În cele mai fierbinți zile și dacă practici sport, nevoia se poate dubla. Prin urmare, în mod ideal, ar trebui să ai întotdeauna la îndemână băuturi care sting setea. În plus față de apa minerală, fructele neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt cea mai bună alegere. Ceaiul de mentă, așa cum am amintit deja, ar putea fi o alternativă excelentă. Dacă, pe de altă parte, dorești ceva dulce și care să-ți potolească setea, poți face un extract de fructe la care să adaugi apă pură într-un raport de 1/4 suc la 3/4 de apă.
Folosește un spray corporal! Reîmprospătează-te din exterior
Spray-urile de corp răcoritoare îți pot oferi aproape aceeași senzație, chiar și atunci când nu poți merge la piscină sau la plajă. Ele sunt ușor de pregătit. Tot ce ai nevoie este o bază de apă fiartă sau apă minerală. Puteți găsi sticlele de pulverizare adecvate în supermarketuri și farmacii.
În plus, poți adăuga câteva picături de ulei esențial la spray. Grapefruitul, pinul sau lavanda ar putea fi o alegere excelentă. Cum procedezi? Adaugă 3 picături la 250 ml de apă și spray-ul este gata. Ia în calcul că uleiurile îți pot irita ochii, deci evită să le pulverizezi direct pe față. Pentru un plus de prospețime, pune spray-ul în congelator cu câteva minute înainte de al utiliza. Odată pregătit, spray-ul se va păstra timp de aproximativ 1 lună.
De asemenea, ceaiul de mentă poate fi folosit pentru a crea un spray de răcire. Trebuie doar să lași două sau trei pliculețe de ceai și o mână de mentă să se infuzeze în 250 ml apă clocotită timp de aproximativ zece minute. Apoi lași preparatul să se răcească complet. Torni lichidul într-o sticlă specială de pulverizare și ai terminat.
