Care sunt cele mai bune ore de somn? Care este momentul ideal pentru a merge la somn? Probabil că întotdeauna te-ai întrebat asta, de când erai mic și mama sau bunica te trimiteau la culcare.
În această privință, studiile efectuate nu iau în considerare doar momentul în care corpul nostru se odihnește cel mai bine, ci și când corpul nostru se află în cele mai bune condiții pentru a desfășura diferitele activități ale zilei.
La 10 dimineața suntem pregătiți pentru orice!
Se pare că ora 10 este momentul ideal pentru a îndeplini cele mai dificile și mai solicitante sarcini, mai ales la nivel mental! Așadar, cel mai bun moment pentru a rezolva problemele de la locul de muncă sau pentru a rezolva probleme complicate la matematică este doar 10 dimineața.
După-amiază, activitate fizică!
După-amiaza este momentul ideal pentru activități fizice! Dar nu prea târziu! Nu uita că, activitatea fizică ne stimulează corpul, crescând temperatura acestuia. Dacă faci activitate fizică după ora 19:00, riști să nu poți adormi decât foarte târziu!
Cele mai bune ore de somn. Deci, care este momentul ideal pentru a merge la somn?
Studiile de ritm circadian au arătat că dormitul de la 22:00 la 6:00 dimineața dă cele mai bune rezultate în ceea ce privește productivitatea și vitalitatea. Un rol fundamental îl are lumina. De fapt, expunerea la lumină este declanșatorul pentru multe dintre procesele noastre biologice. Dacă îți expui organismul la surse de lumină artificială în orele în care natura a decis, în schimb, să „stingă lumina”, vei activa în corpul tău procese biologice în timpul greșit.
Crezi că trezirea la 6 dimineața te va împiedica să ai o zi plină de energie? Încearcă și vezi! Alege să mergi la somn la o oră cuprinsă în intervalul 21:00 și 23:00, iar corpul tău va fi suficient de odihnit după aproximativ 7/8 ore. Nu este același lucru dacă te vei culca la ora 1 dimineața și te vei trezi la 9 dimineața! Corpul nostru a fost creat pentru a urma ciclurile naturii.
Deci, când apune soarele, nu trebuie să petreci prea multe ore înainte de a dormi. Iar dimineața, pe măsură ce soarele răsare, corpul nostru se va simți și el gata să înfrunte ziua mai bine!
Cele mai bune ore de somn. Schimbă-ți obiceiurile greșite!
Dacă te trezești dimineața obosită și te simți adesea obosită și în timpul zilei, probabil pentru că nu dormi în intervalul orar potrivit sau poate condițiile de somn (pat, saltea) nu sunt cele mai bune sau adaptate nevoilor tale. Pentru un somn regenerator, ai nevoie de o saltea, o pernă și un pat de calitate!
