„Cougar puberty”: când menopauza se intensifică în zilele caniculare

„Cougar puberty”: când menopauza se intensifică în zilele caniculare. Pentru multe femei aflate în perimenopauză sau menopauză, vara nu înseamnă doar vacanțe și zile însorite, ci și o perioadă în care simptomele se pot intensifica. Specialiștii vorbesc tot mai des despre „dublul val de căldură”: combinația dintre temperaturile ridicate și binecunoscutele bufeuri, care pot transforma lunile estivale într-o provocare reală.

Fenomenul este atât de răspândit încât a primit și un nume nou: „cougar puberty”, o metaforă care descrie această „a doua pubertate” a femeii mature. Un moment de transformare fizică și emoțională, încă înconjurat de tabuuri și neînțelegeri.

Căldura verii și „dublul val” resimțit de femei

Valurile de căldură din Europa, tot mai intense în ultimii ani, afectează în mod special femeile aflate în perimenopauză. Bufeurile, transpirațiile nocturne și oboseala tind să se agraveze atunci când temperaturile cresc. Un studiu publicat în Monthly Variation of Hot Flashes arată că bufeurile cresc cu până la 66% în lunile de vară, atingând un vârf în iulie. Iar conform North American Menopause Society, între 75% și 80% dintre femeile aflate în perimenopauză se confruntă cu aceste simptome.

Ce înseamnă „cougar puberty”?

Termenul, popularizat de publicații precum New York Post și Vice, descrie perioada în care femeile trec prin schimbări hormonale comparabile cu cele din adolescență. De aici și paralela cu o „a doua pubertate”: rușinea de a vorbi despre simptome, teama de stigmatizare și dificultatea de a înțelege ce se întâmplă cu propriul corp.

Totuși, tocmai această expunere în social media ajută la normalizarea discuției și la demontarea miturilor care înconjoară menopauza.

Perimenopauza nu este o boală

„Perimenopauza nu este o afecțiune, ci o etapă de tranziție”, explică dr. Giovanna Maria Cristina Napolitano, specialist în ginecologie și obstetrică. Cu informațiile potrivite și cu sprijin medical personalizat, femeile pot traversa această perioadă cu mai multă încredere și echilibru.

Problema este că, în continuare, menopauza este asociată cu îmbătrânirea și pierderea atractivității, ceea ce face ca multe femei să evite subiectul. În plus, sistemele medicale nu reușesc întotdeauna să ofere suportul necesar, iar simptomele sunt adesea minimalizate.

De ce e importantă o rețea de sprijin?

Potrivit specialiștilor, femeile au nevoie de o echipă în jurul lor: medicul de familie, ginecologul sau endocrinologul, un nutriționist, un psihoterapeut și, nu în ultimul rând, alte femei care trec prin aceeași experiență. Sprijinul comunității reduce sentimentul de izolare și ajută la înțelegerea schimbărilor.

Interesant este că, potrivit unui studiu Wakefield Research, 66% dintre femeile între 38 și 50 de ani se simt mai pregătite pentru pubertate decât pentru perimenopauză, ceea ce arată cât de puțin se vorbește despre această etapă.

Mișcarea: un aliat esențial

Chiar dacă temperaturile sunt ridicate, activitatea fizică rămâne importantă. Specialiștii recomandă exercițiile în orele mai răcoroase ale zilei: dimineața devreme sau seara. Mișcarea regulată susține starea de spirit, somnul și sănătatea generală.

Cele mai potrivite activități includ:

• mersul alert
• înotul
• exercițiile ușoare de forță
• yoga, pilates și stretching

Ideal ar fi un program de aproximativ 50 de minute, de trei ori pe săptămână, adaptat preferințelor fiecărei femei.

Alimentația potrivită pentru a reduce „dublul val de căldură”

Scăderea nivelului de estrogen afectează centrul de termoreglare al organismului, ceea ce favorizează bufeurile. De aceea, nutriția joacă un rol important.

Alimente recomandate:

• leguminoasele, bogate în fitoestrogeni
• fibrele, care susțin microbiomul intestinal
• alimente antiinflamatoare

Acestea pot ajuta la stabilizarea glicemiei și la reducerea factorilor care declanșează bufeurile.

Hidratarea: arma simplă împotriva bufeurilor

Pe lângă alimentație și mișcare, hidratarea constantă este esențială. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului și poate reduce intensitatea bufeurilor, mai ales în zilele caniculare.

Acest articol include informații documentate și din materiale publicate în presa internațională.