Căldura intensă și sarcina… nu fac echipă bună? Descoperă 9 soluții pentru a putea face față! Pentru o femeie, a rămâne însărcinată vara nu este tocmai cea mai bună veste, mai ales dacă locuiește într-o zonă deosebit de caldă și umedă. Pe lângă căldura exterioară, o femeie însărcinată trebuie să facă față și creșterii temperaturii interne. În primul trimestru, hormonul progesteron contribuie la această schimbare, influențând termoreglarea organismului.
Dacă, în plus, este vorba și de o vară deosebit de fierbinte, temperatura internă a unei femei însărcinate crește mai ușor. În lunile de vară, deshidratarea este foarte frecventă. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să evite drumurile afară în cele mai fierbinți ore sau când temperatura este foarte ridicată.
Căldura și umiditatea nu numai că slăbesc fizic o femeie însărcinată, dar îi afectează negativ starea de spirit. Din fericire, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a minimiza disconfortul și anxietatea.
Căldura intensă și sarcina… Descoperă 9 soluții pentru a putea face față!
Evită lumina directă a soarelui
Dacă îți place să rămâi în formă chiar și atunci când ești însărcinată, ar trebui să faci exerciții fizice dimineața devreme sau după apusul soarelui. Nu în timpul zilei, când soarele este foarte puternic.
Rămâi hidratată
Pentru a-ți menține corpul bine hidratat, în timpul sarcinii ar trebui să bei aproximativ 10 pahare de apă pe zi. Mărește porția atunci când practici exerciții fizice. Bea lichide electrolitice cu conținut scăzut de zahăr, mai ales dacă îți place să petreci mai mult timp în aer liber.
Îmbracă-te lejer și subțire
Poartă haine largi, respirabile și o pălărie pentru a reduce expunerea la soare.
Stropește-te cu apă
Pentru a răci temperatura corpului, poartă o sticlă de apă cu pulverizator și stropește-te din când în când, dacă este necesar.
Exerciții fizice practicate inteligent
Un înot bun este o modalitate inteligentă de a-ți menține corpul răcoros. În ceea ce privește exercițiile fizice, este recomandat să le faci în interior sau în sală, dar niciodată în aer liber.
Folosește protecție solară
După transpirație sau înot, reaplică crema de protecție solară, care ar trebui să fie SPF 30. În special, protejează-ți fața.
Alegeri alimentare sănătoase
De obicei, în sezonul estival, pofta de mâncare tinde să scadă. Dar, pentru o femeie însărcinată, proteinele sunt prea importante. Încearcă un shake proteic pe bază de plante, cu fructe de pădure și apă de cocos. Sau include avocado în dieta zilnică.
Evită alimentele grele
Alimente precum cartofii, alimentele prăjite și alte alimente făcute cu ingrediente grase pot crește senzația de căldură. Deci, este mai bine să le eviți.
Ține picioarele ridicate
Deoarece umflarea este o problemă foarte frecventă, ține picioarele ridicate cât mai mult posibil. De asemenea, poți încerca hidroterapia într-o cadă sau piscină, unde să îți înmoi întregul abdomen în apă timp de 20 până la 30 de minute pe zi.
Concluziile
Desigur, căldura excesivă nu este periculoasă doar pentru femeile însărcinate. Toată lumea poate avea probleme, dar femeile însărcinate sunt mai expuse riscului de complicații. Prin urmare, este esențial să poți recunoaște când corpul a epuizat complet energia pentru a preveni ca bebelușul din uter să aibă probleme.
