Fitness acasă: ce echipamente nu pot lipsi din sala ta de sport de acasă? În ultimele decenii, antrenamentul fizic a devenit o nevoie din ce în ce mai mare și răspândită. În prezent, numărul persoanelor care practică o activitate fizică în fiecare zi continuă să crească constant. Nevoia de a se simți bine în corpul lor și în formă îi determină chiar și pe cei care nu pot merge la sală să se dedice antrenamentului, apelând la echipamente care pot fi folosite confortabil și acasă.
Dar, ce fel de instrumente ar trebui să ai în „sala ta de sport” de acasă? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar ca mai întâi să-ți cunoști nevoile și să înțelegi ce dorești să obții din exercițiile pe care urmează să le faci.
Fitness acasă: ce echipamente să ai acasă pentru a practica sport?
Gantere și bară
Înainte de toate, ganterele cu siguranță nu pot lipsi. Aceste instrumente universale care pot fi folosite pentru o gamă largă de exerciții care implică nu numai brațele și pieptul, ci și picioarele și abdomenul.
Acestea se găsesc într-o varietate de forme și modele, fiecare dintre ele fiind potrivită pentru exerciții sau aplicații specifice. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei simți mai mult nevoia de a crește intensitatea.
Un plus este de folos să ai și o bară, care îți va permite să faci exerciții precum genuflexiuni și îndreptări cu o încărcătură și mai mare.
Bicicletă clasică sau bicicletă eliptică
Cu câteva pedalări în fiecare zi îți poți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și respiratorie. În plus poți contribui la tonifierea corpului, în special în zona picioarelor.
Și nu trebuie neapărat să ai mult spațiu: poți opta pentru o bicicletă de exerciții pliabilă.
Dacă trebuie să faci cardio, pe de altă parte, bicicleta staționară poate fi cu adevărat o alegere excelentă. Eficiența de care dă dovadă o face să fie apreciată și preferată pentru antrenamentele de acasă. Cu toate acestea, nu este singura care garantează aceste beneficii.
În ultimii ani, bicicleta eliptică a devenit, de asemenea, extrem de populară. Aceasta, deoarece este un instrument care combină antrenamentul cardio cu o serie de activități care implică și membrele superioare și abdomenul, dovedindu-se a fi complet și eficient.
Kettlebell
Unul dintre cele mai folosite și convenabile instrumente de avut acasă este kettlebell-ul. Ce este kettlebell-ul? De fapt, este o minge grea – poate fi de diferite greutăți și dimensiuni- caracterizată printr-un mâner, care permite să fie ridicată cu ambele mâini.
Kettlebell-ul este folosit foarte mult pentru a efectua mișcări precum genuflexiuni sumo, balansări și propulsoare. Însă, datorită versatilității sale poate fi adaptat la multe alte mișcări.
Bandă de alergare
Banda de alergare este unul dintre obiectele preferate pentru cei care doresc să-și creeze propria sală de sport acasă.
Acest lucru se datorează faptului că permite efectuarea de diferite tipuri de activități, de la mers înclinat până la alergare propriu-zisă. Astfel încât să îți poți varia antrenamentul cardio și să nu te plictisești niciodată.
Unde mai pui că poți alerga pe bandă în timp ce te uiți la serialul tău preferat la televizor!
Fitness acasă. Accesorii necesare pentru sala de sport de acasă
Pe lângă echipamentul propriu-zis pentru a te antrena și a crește intensitatea exercițiilor, există și câteva accesorii minore pe care le poți folosi pentru un antrenament și mai variat și mai complet precum:
- Benzi elastice, pentru a intensifica exerciții precum genuflexiunile;
- Greutăți pentru glezne;
- Saltea de fitness, necesară pentru a efectua orice mișcare pe sol, cum ar fi exercițiile abdominale;
- Set de top și colanți de fitness, pentru a te antrena cu stil chiar și între cei patru pereți ai casei tale.
