Poftele în timpul sarcinii: ce semnale transmit și cum le putem înțelege?

Poftele în timpul sarcinii: ce semnale transmit și cum le putem înțelege? Sarcina este o călătorie plină de transformări – fizice, emoționale și… gustative. Pe măsură ce corpul se adaptează pentru a susține o nouă viață, apar și dorințe alimentare neașteptate, uneori intense, alteori amuzante.

Este o perioadă în care femeia însărcinată devine centrul unei atenții speciale, învăluită într-un amestec de grijă, delicatețe și fascinație. Iar poftele – acele mici capricii care apar din senin – nu sunt doar mofturi, ci pot ascunde nevoi reale ale corpului sau ale sufletului.

Și da, dragi tați, dacă într-o noapte geroasă de ianuarie vi se cere înghețată de fistic, nu vă panicați! Nu e cazul să vă temeți că vor apărea nu știu ce pete misterioase pe pielea bebelușului. Mai degrabă, e momentul să învățați cum să răspundeți cu blândețe și umor la aceste semnale care fac parte din magia maternității.

Poftele mult temute, atunci, sunt doar capricii care nu trebuie luate în considerare? De ce depinde această dorință bruscă pentru un anumit aliment care atacă femeile însărcinate? Acestea sunt semnale trimise de organism, ca urmare a lipsei de nutrienți specifici. Dorințe de a nu fi subestimate, așadar, și la care să răspundă adecvat, pentru a susține o sarcină armonioasă, benefică atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Să vedem care sunt cele mai frecvente pofte ale femeilor însărcinate și ce deficiențe evidențiază cererea pentru acel aliment specific.

Poftele în timpul sarcinii: Una dintre cele mai recurente pofte în sarcină este cea de dulciuri

Înghețată, ciocolată, prăjituri și… lista poate continua. Dorința pentru aceste alimente indică faptul că există o lipsă de zaharuri în organism care trebuie reechilibrată. Dar atenție: consumul excesiv de dulciuri poate fi, de asemenea, un indiciu al diabetului gestațional. O boală foarte delicată, care este ușor de diagnosticat cu analize de sânge.

Ai poftă de lapte și brânză?

Corpul tău poate avea nevoie de calciu, fosfor, aminoacizi.

Dorința de fructe precum banane sau pepenele galben

Poate dezvălui o deficiență de potasiu și, în cazul pepenelui galben, și de vitamina A. Dacă, pe de altă parte, ai chef să ronțăi fructe uscate, este posibil ca aportul de vitamina B și, împreună cu proteinele și grăsimile, să fie deficitar în dieta dumneavoastră. Poftești la murături? Probabil că ai nevoie de sare.

În concluzie…

Un lucru e cert: poftele din timpul sarcinii nu țin cont de siluetă. Cu excepția cazurilor în care viitoarele mame tânjesc după fructe, cele mai frecvente dorințe alimentare se îndreaptă spre preparate bogate în calorii. Delicioase, dar nu tocmai prietenoase cu forma fizică.

Ce e de făcut atunci? Să ignori pofta? Să te distragi? Nu neapărat. Există o soluție mai înțeleaptă: să răspunzi nevoii corpului, dar cu alegeri care nu încarcă inutil silueta.

Cum? Prin variante mai ușoare ale alimentelor dorite. De exemplu, ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte, sau înghețată de fructe în locul celei cu smântână.

Iar când vine vorba de paste, poți înlocui porția cu sos de carne, brânză și bechamel cu sosuri proaspete și lejere, pe bază de ulei presat la rece, legume și pește. Pofta de carbohidrați va fi satisfăcută, silueta va rămâne în echilibru, iar tu te vei bucura de o sarcină sănătoasă.