Tu ce smoothie-uri pentru copii pregătești? După ce copilul a împlinit vârsta de 1 an, acesta are nevoie de mai multe vitamine și minerale. Și le poate asimila consumând sucuri delicioase, proaspăt pregătite de tine în casă. De asemenea, sucurile sunt bune pentru întreaga familie, iar tu îți poți pune în valoare latura creativă, combinând diferite ingrediente.
Iată ce smoothie-uri pentru copii poți pregăti:
Smoothie de portocală, măr, lămâie, varză albă și pătrunjel
Porții: 1 pahar mare
Pregătire: 5 minute
Ai nevoie de:
2 portocale zemoase
1 lămâie sau lime
1 măr de vară
½ varză albă românească
2 cuburi de gheață
1 legătură de pătrunjel verde proaspăt
Pregătești așa:
Mai întâi storci portocalele și lămâia (sau lime) și torni sucul în blender. Adaugi și cele 2 cuburi de gheață. Adaugi bucata de varză și mărul de vară. Acestea pot fi stoarse separat, dacă ai storcător de fructe. Dacă nu, le pui în blender și astfel vei beneficia și de pulpă, nu doar de suc. Adaugi și pătrunjelul verde și mixezi totul. Acest smoothie se consumă imediat, pentru a nu-și modifica gustul și proprietățile. Sucul de lămâie, dar și cel de măr ajută la obținerea unui gust mai plăcut.
Pătrunjelul este foarte bogat în antioxidanți, minerale și vitamine, iar în combinație cu sucul de lămâie, este un bun detoxifiant al rinichilor.
Smoothie de pepene galben, pepene roșu, castravete și mentă
Porții: 1 pahar mare
Pregătire: 5 minute
Ai nevoie de:
½ pepene galben mic
1 felie mică de pepene roșu (curățat de sâmburi)
¼ castravete
1 frunză de mentă
2-3 frunze de busuioc (opțional)
Pregătești așa:
Cureți cele două tipuri de pepene de coajă și de sâmburi, le tai în bucăți și le pui în blender.
Cureți castravetele de coajă și-l tai în bucăți mari. Le adaugi în blender, alături de mentă și busuioc (pentru cine acceptă gustul). Mixezi timp de 5 minute. Dacă e prea groasă compoziția, adaugi apă. Se consumă imediat.
Ambele variante de pepene sunt bogate în apă și potasiu, prin urmare sunt foarte diuretice.
