Ceaiuri în sarcină: ce poți bea în siguranță, inclusiv ceaiul de mentă

O cană de ceai cald aduce confort în sarcină: hidratează, calmează greața, liniștește seara și înlocuiește cu succes cafeaua. Plantele au însă substanțe active, așa că alegerea contează. Mai jos găsești ceaiurile considerate potrivite în sarcină, cantitățile recomandate, ce știm despre ceaiul de mentă în sarcină și plantele pentru care e bine să ceri acordul medicului.

Ceaiuri recomandate în sarcină

• Ceaiul de ghimbir este cel mai studiat remediu natural pentru greața din primul trimestru. O cantitate de până la aproximativ 1 gram de ghimbir pe zi este considerată sigură.
• Ceaiul de mentă ajută la greață, balonare și digestie, în cantități obișnuite.
• Ceaiul de tei are un efect calmant și este potrivit seara.
• Ceaiul rooibos este natural lipsit de cafeină și are un gust plăcut, ușor dulce.
• Ceaiul de mușețel, băut ocazional, calmează și ajută la relaxare.
• Ceaiurile de fructe (măceșe, fructe de pădure, citrice) aduc aromă și hidratare.

Ceaiul de mentă în sarcină

Ceaiul de mentă este printre cele mai apreciate ceaiuri de viitoarele mame, mai ales în primul trimestru, când greața și balonarea sunt frecvente. Consumul a 1-2 căni pe zi este considerat sigur pentru majoritatea femeilor însărcinate.

Menta relaxează însă și mușchiul care închide stomacul în partea de sus, așa că poate accentua arsurile la stomac, frecvente în al doilea și al treilea trimestru. Dacă ai arsuri, observă cum reacționezi după o cană de ceai de mentă și alege, la nevoie, ghimbirul sau teiul.

Ceaiul negru și ceaiul verde: atenție la cafeină

Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul matcha conțin cafeină. Recomandarea pentru sarcină este de maximum 200 mg de cafeină pe zi din toate sursele, adică aproximativ 3-4 căni de ceai negru sau o cafea și o cană de ceai. Ceaiul verde poate reduce ușor absorbția acidului folic și a fierului, așa că este bine să fie băut între mese. Află mai multe despre cafeaua în sarcină.

Plantele pentru care ceri acordul medicului

Unele plante au efecte puternice asupra uterului, a tensiunii sau a hormonilor și se lasă deoparte în sarcină sau se folosesc doar la recomandarea medicului:

• lemnul dulce, asociat în studii cu un risc crescut de naștere prematură;
• sunătoarea, care interacționează cu multe medicamente;
• salvia și pătrunjelul în cantități mari, ca ceai concentrat;
• senna și ceaiurile laxative;
• ceaiurile „detox” sau de slăbit, cu amestecuri de plante;
• ceaiul de frunze de zmeur, folosit de unele femei în ultimele săptămâni de sarcină, pe care este bine să îl discuți cu medicul înainte.

Sfaturi pentru ceaiul de zi cu zi

1. alege ceaiuri din surse sigure, de la producători cunoscuți;
2. variază plantele, în loc să bei același ceai concentrat zilnic;
3. păstrează 2-3 căni pe zi ca reper pentru ceaiurile din plante;
4. bea ceaiul cald sau la temperatura camerei, cu puțină miere sau lămâie;
5. completează hidratarea cu apă simplă.

Pentru alte idei de hidratare, citește și articolul despre ce să bei în timpul sarcinii și ghidul nostru complet despre sarcină.

Informațiile din acest articol au scop informativ. Pentru recomandări personalizate, discută cu medicul care îți urmărește sarcina.