Beneficiile terciului de fructe pentru bebeluși nu sunt deloc de neglijat. Laptele matern este esențial pentru un nou-născut, dar alimentele precum terciul cu fructe conțin o valoare nutritivă ridicată. Să aflăm ce beneficii oferă și cum să pregătim un terci cu fructe pentru bebeluși.
Laptele matern este principalul aliment pentru nou-născut și nu trebuie înlocuit. Cu toate acestea, dieta poate fi completată cu terci de fructe. Acest lucru oferă diverși nutrienți care contribuie la dezvoltarea bebelușului.
Iată câteva dintre beneficiile terciului de fructe pentru bebeluși
Fructele ocupă locul doi în piramida alimentară, alături de legume. Acest lucru se datorează faptului că ambele sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți bune. Unul dintre cele mai mari beneficii ale includerii de fructe în meniul pentru bebeluși este că aceste alimente conțin multă apă: până la 95%.
În același timp, fructele conțin fibre vegetale care ajută la reglarea tranzitului intestinal al bebelușului. Bebelușul are obiceiuri intestinale destul de variabile. Chiar și pe măsură ce crește, pot exista variații atunci când vine vorba de defecare. Deși fructele au o valoare nutritivă similară, unele dintre ele cresc consistența scaunului, altele o reduc.
Fructele conțin vitamine, minerale și zaharuri simple și nu conțin grăsimi. Includerea fructelor în dieta copilului îi va oferi acestuia mai multă energie și îl va obișnui să consume alimente sănătoase în loc de alimente bogate în zaharuri și grăsimi artificiale.
În același timp, terciul de fructe oferă antioxidanți și micronutrienți care previn anumite boli precum obezitatea, constipația, cancerul și problemele cardiovasculare.
Include terci de fructe în dieta unui bebeluș
Pentru început, pregătește pentru copilul tău cantități mici de mâncare cu fructe, astfel încât să înceapă să se familiarizeze cu ele, să știe ce gust au, să le accepte și să le poată tolera în combinație cu lapte. Este important să reții că, indiferent cât de multă mâncare pentru bebeluși consumă copilul, aceasta nu ar trebui să înlocuiască laptele matern.
De fapt, terciul de fructe trebuie să fie un supliment alimentar pentru laptele matern. De îndată ce copilul tău începe să tolereze și să mănânce piure, poți crește progresiv cantitatea de mâncare pentru bebeluși pe bază de fructe.
Fructe pe care sugarii le pot consuma în funcție de vârstă
Deși copilul tău poate ingera deja fructe pentru copii de la vârsta de 6 luni, unele fructe sunt de preferat in detrimentul altora din cauza riscului de alergii. Din acest motiv, ar trebui să introduci fructe în dieta copilului tău treptat și progresiv.
În acest fel, poți evalua nivelul de toleranță al copilului tău la anumite fructe. Trebuie să aștepți cel puțin trei zile înainte de a introduce un produs omogenizat pe bază de alt tip de fructe. Iată fructele pe care le poți oferi copilului tău, în funcție de vârsta acestuia.
La 6 luni
Pepene galben, struguri (fără coajă sau semințe), cireșe, banane, pere, măr, kiwi, pepene verde, ananas, papaya și mango.
De la 6 luni
În ceea ce privește citricele, cum ar fi portocala sau mandarina, unii medici recomandă introducerea lor de la 6 luni. Cu toate acestea, alții sugerează să se aștepte până în primul an de viață din cauza potențialului alergenic al acestui fruct.
La 12 luni
Printre cele mai recomandate fructe pentru copiii de 1 an se numără: piersici, caise, nectarine.
De la 12 luni
Unii pediatri recomandă introducerea fructelor roșii în dieta copilului odată ce copilul a împlinit vârsta de 1 an. Cu toate acestea, unii le consideră alergene și recomandă copiilor să li se administreze abia după 15 luni.
De la 24 luni
Fructele uscate sunt recomandate copiilor cu vârsta de 2 ani și peste această vârstă.
Cum se prepară un terci de fructe?
Când alegi fructele, asigură-te că sunt cât mai coapte posibil. Evită să cumperi fructe care sunt încă verzi.
Spală fructele foarte bine.
Apoi trebuie să le cureți, să le tai în bucăți mici și să îndepărtezi semințele și sâmburii.
Gătește fructele (atunci când e cazul) fie la abur, fie prin fierbere.
Odată gătite, pune-le în blender pentru a obține un amestec fără cocoloașe.
Servește amestecul pe o farfurie și lasă-l să se răcească înainte de a-l da copilului.
Evită adăugarea de zahăr: zaharurile prezente în fructele coapte sunt suficiente. Nu este sănătos să obișnuiești copilul cu arome prea dulci. Acest obicei poate duce la dezvoltarea obezității la vârsta adultă.
Poți amesteca diferite tipuri de fructe, astfel încât copilul să experimenteze diferite arome.
Exemplu de rețetă: Terci de mango și mere
Ingrediente
1 cană de mango tăiat
1 cană de măr decojit și tocat
Pregătire:
Cureți fructele și le tai în bucăți mici.
Adaugi o jumătate de cană de apă într-un cuptor cu abur.
Gătești mărul și mango timp de aproximativ câteva minute până se înmoaie. Apoi lași fructele să se răcească, le zdrobești și le amesteci împreună până obții un piure, pe care i-l poți da copilului simplu sau combinat cu cereale.
