Ne îngrijim de părul nostru, de unghiile noastre, de dinți, de corp în ansamblul lui. Uităm însă că și detoxifierea minții este o obligație pe care o avem față de ceea ce avem mai important în noi.
Creierul nostru este cel care ne construiește experiențele. Există atât de mulți factori care ne modifică și schimbă perspectivele încât uneori este foarte ușor să pierdem controlul. Fără să fi conștientizat acest lucru. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru detoxifierea minții, pentru a curăța din ea tot ce este inutil și pentru a programa lucrurile cu adevărat importante. Este neapărat nevoie să faci aceste lucruri din când în când.
Elimină din viața ta persoanele toxice
În cercul tău de cunoștințe există o persoană a cărei prezență în preajma ta te face să te simți rău? Este dreptul tău să o îndepărtezi, atâta vreme cât relația cu o astfel de persoană nu te avantajează și nu te face fericită. Nu ai nevoie de o sursă de stres și nici de drame în viața ta. Există riscul ca relația cu o astfel de persoană să îți afecteze relațiile cu ceilalți, pentru că te afectează mental și sufletește mai mult decât îți poți imagina. Petrece-ți timpul alături de oameni în prezența cărora te simți bine, chiar dacă în iureșul vieții e vorba doar de o ieșire la cafea sau o conversație telefonică. Oferă timpul tău doar celor cărora le pasă cu adevărat de tine, celor alături de care te simți o persoană liberă, demnă, întreagă.
Petrece zilnic câteva minute în natură
Da, știm și noi, viața este un haos de la răsăritul soarelui până la apus. Dar este imposibil să nu găsești măcar 15 minute pe care să le petreci admirând natura. Fie că e vorba de o floare, un copac, un petec de iarbă sau unul de cer. Un studiu efectuat în 2015 a relevat faptul că o drumeție de numai 90 de minute i-a făcut pe participanți să se simtă mai fericiți și mai relaxați, reducând considerabil și riscul de depresie.
Donează sau aruncă ce nu folosești
Se pare că scăpând de aglomerația fizică din spațiul în care trăiești sau muncești are un efect benefic asupra minții. După ce respectivul spațiu este eliberat și curat vei simți o stare de bine la nivel mental și vei avea mai multă energie.
Ține „post” de la social media
Urmărind tot ce se întâmplă pe rețelele de socializare de fapt pierzi timp prețios pe care l-ai putea petrece în alte moduri. Mai plăcute, mai interesante, mai utile. Alege să te întâlnești în realitate cu unii dintre prietenii tăi de pe Facebook sau Instagram. În privința acestuia din urmă, un sondaj efectuat în urmă cu doi ani a concluzionat că este cea mai proastă rețea de socializare pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală, făcându-i pe utilizatori să se simtă neliniștiți și deprimați.
Închide telefonul mobil la ora 20
Este suficient că stai lipită de el o zi întreagă! Pentru a-i da minții și sufletului șansa să se detoxifice, trece-ți telefonul pe modul avion la ora opt seara și lasă-l așa până dimineața. Cel mai bine este să îl pui la încărcat într-o altă cameră decât cea în care te afli. Bucură-te de oamenii din viața ta sau pur și simplu stai tu cu tine.
Detoxifierea minții: răsfață-te cu o zi la spa
Măcar o dată pe lună oferă-ți această plăcere, pentru o zi întreagă. Masaj, saună, piscină, muzică relaxantă în fundal. Meriți toate acestea. Și nu numai că le meriți, dar chiar ai nevoie de ele, după atâta stres acumulat.
