Relația cu o persoană în depresie trebuie să se bazeze pe iubire și delicatețe. Ce să-i spui și ce să nu-i spui unei persoane aflate în depresie? Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, așa că nu este surprinzător faptul că uneori cineva apropiat poate trece printr-o „fază gri”.
Dacă persoana aflată în depresie îți este apropiată și dragă, este posibil să fi încercat să o ajuți, dar poate nu ai reușit. De ce?
Motivul este simplu: neștiind cu adevărat ce este depresia și ce sentimente provoacă aceasta, poate ai folosit strategii greșite. Prin urmare, în loc să o ajuți, e posibil să o fi făcut să se îndepărteze și mai mult și să se izoleze.
Totuși, există câteva strategii populare care au fost transmise de la o generație la alta, dar care nu funcționează cu adevărat. Una dintre acestea este să încerci să încurajezi persoana să participe la o petrecere sau să meargă într-un loc unde toată lumea se distrează. Dacă este o fază simplă de ușoară tristețe, această tehnică poate fi eficientă. Dar dacă persoana este profund deprimată, aceasta se va simți și mai tristă și mai singură, deoarece nu se va putea simți confortabil.
O altă strategie care este adesea folosită este de a încuraja persoanele deprimate să-și minimizeze problemele. Expresii de genul „Nu îți face griji, nu este nimic”, „vei vedea că, cu timpul, totul se va îmbunătăți”, vor face ca persoana să se simtă și mai singură și mai tristă. Depresia poate fi o problemă foarte gravă și niciodată nu trebuie să îi subestimăm simptomele.
Relația cu o persoană în depresie. Află mai multe despre depresie
Persoana deprimată nu numai că se simte tristă, dar crede că lumea ei a fost distrusă și că nu poate ieși din golul existențial în care a intrat. De multe ori se simte singură, izolată și neînțeleasă. De cele mai multe ori, trebuie să lupte din greu pentru a face lucruri pe care le facem cu toții fără niciun efort, cum ar fi să ne ridicăm din pat sau să facem un duș. Primul pas în a ajuta o persoană deprimată este să înveți cu atenție despre tulburare, care sunt simptomele acesteia și care este cel mai potrivit tratament.
Depresia nu este o simplă boală
Depresia nu este o simplă tristețe care poate fi vindecată cu un cuvânt bun. Este o stare mult mai adâncă și pe care nu o putem vindeca. Să eliminăm convingerea că am putea trata în acest fel ruda sau prietena noastră. Pentru a evita să fim dezamăgiți și frustrați și să riscăm să lăsăm urme, în loc să fim de ajutor.
Relația cu o persoană în depresie. Arată-te disponibil
Este mai bine să nu-i spui persoanei aflate în depresie „te înțeleg”, ci să fii simplu și sincer disponibil. Acest lucru o va ajuta să aibă încredere în tine (iar depresivul are nevoie de cineva în care să poată avea încredere!).
Nu te juca cu persoana deprimată
Evită liniștirile ușoare, cum ar fi: „Vei vedea că totul va fi foarte bine!”. Chiar dacă intențiile sunt bune, persoana deprimată va simți că nu este înțeleasă și se va închide și mai mult în sine.
Relația cu o persoană în depresie. Găsește momentul potrivit pentru a te apropia
Alege cu atenție ora pentru a vorbi cu persoana, asigurându-te că este mai deschisă comunicării și alege un loc liniștit, unde nimeni nu vă va deranja. În multe cazuri aceste „momente de legătură emoțională” apar spontan, din proprie inițiativă. Treaba ta este să acorzi atenție momentului.
Ce lucruri să eviți în relația cu persoanele deprimate?
Ceea ce trebuie să evităm, absolut, este să banalizăm tulburările depresive: banalizarea nu ajută la îmbunătățirea depresiei, dar, în schimb, o poate agrava.
Persoana deprimată are deja dificultăți în a trăi împreună cu acest disconfort și în a-și accepta tulburarea. Adesea nu reușește să-și dea un motiv și, în perspectiva pesimistă care o caracterizează, ajunge să o trăiască acum ca o vină, apoi ca o pedeapsă pentru greșelile sale. Se simte rușinată de starea ei și se simte judecată de alții sau neînțeleasă.
Ce ar trebui să spunem și să nu spunem unei persoane deprimate?
Există multe lucruri pe care le putem spune unei persoane deprimate și chiar mai multe sunt cele pe care ar trebui să le evităm să le spunem.
Relația cu o persoană în depresie. Lucruri pe care să nu le spui unei persoane deprimate
- Trebuie să dai o lovitură, trebuie să reacționezi;
- Nu trebuie să fii acolo să te gândești, trebuie să te distrezi;
- La urma urmei, sunt atât de multe persoane care sunt mai rău decât tine;
- Sunt toate fanteziile tale;
- Nu îți lipsește nimic pentru a fi fericit;
- De fapt, nu ești atât de rău, arăți grozav;
- Zâmbește și lumea îți va zâmbi;
- Toată lumea devine deprimată mai devreme sau mai târziu;
- Mergi la muncă;
- Nu am crezut niciodată că ești atât de fragil;
- Ar trebui să te rogi mai mult, să ai încredere în Dumnezeu;
- La vârsta ta este normal să fii deprimat, viața nu are nimic pozitiv pentru tine;
- Este slăbiciunea ta;
- Trebuie să-ți găsești un hobby, o preocupare;
- Și dacă ți s-ar întâmpla ceva cu adevărat rău, ce ai face?;
- Aruncă toate medicamentele și vei vedea că vei fi bine;
- Cu toții avem crucea noastră de suportat;
- Nimeni nu este responsabil pentru depresia ta;
- Ia-ți o vacanță plăcută și vei uita totul.
Relația cu o persoană în depresie. Lucruri de spus unei persoane deprimate
- Voi rămâne aproape de tine și nu te voi abandona nici în cele mai dificile momente;
- Este doar o perioadă care va trece și te voi ajuta să ieși din ea;
- Îți pot oferi doar un umăr pe care să plângi, dar măcar poți conta pe asta;
- Depresia este doar o boală, nu înseamnă că ești slab, incapabil, că nu ești capabil să te descurci cu probleme sau că ești nebun;
- Trebuie să te convingi că aceasta este o boală și nu ar trebui să ne fie rușine de boli. Oricui i se poate întâmpla;
- Pot să stau aproape de tine și să încerc să fac tot posibilul să te ajut, dar acest lucru poate că nu e suficient, trebuie să te bazezi și pe grija unui specialist.
