10 beneficii ale apei pentru sănătate, de care trebuie să știi! Apa este un element esențial pentru viață, iar acest lucru se aplică și unei alimentații adecvate. Apa nu numai că ne ajută să ne menținem hidratați, dar poate ajuta și la prevenirea anumitor boli. Cu siguranță ai auzit despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale apei și că organismul nostru este compus în cea mai mare parte din apă.
În general, experții recomandă să bem 6 până la 8 pahare de apă pe zi, deoarece există multe beneficii oferite de apă. Pe lângă menținerea hidratării corpului, apa promovează buna funcționare a corpului și o sănătate bună a pielii și a părului.
De fapt, apa este considerată al doilea element cel mai important și indispensabil pentru a trăi, după oxigen. Mai exact, aceasta face parte din toate procesele corpului nostru.
Greutatea noastră corporală este compusă din aproximativ două treimi din apă:
- 85% din creierul nostru este format din apă;
- 22% din oasele noastre sunt apă;
- Aproximativ 83% din sângele nostru este format din apă;
- Aproximativ 75% din mușchii noștri sunt alcătuiți din apă.
Corpul uman este compus în principal din apă cu un procent mediu de 70% și chiar o deshidratare moderată de până la 2% din greutatea corporală poate afecta funcția cognitivă și performanța fizică.
De aceea, este important să avem un stil de viață bazat pe o bună hidratare, pentru că ceea ce bem este la fel de important ca ceea ce mâncăm.
Datorită proprietăților datorită mineralelor conținute în ea, apa îndeplinește diferite funcții pentru organism și are diverse beneficii.
Să aflăm împreună care sunt cele 10 beneficii ale apei pentru pentru sănătate și pentru bunăstarea noastră:
1. Întărește sistemul imunitar
Apa potabilă ajută la protejarea împotriva răcelilor și a bolilor sezoniere. În plus, consumul de apă pe tot parcursul zilei ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, pentru a evita problemele cardiace. De asemenea, este benefică pentru oase, ajutând la menținerea lor în formă și la prevenirea artritei.
2. Purifică, îmbunătățește digestia și combate constipația
Apa elimină toxinele și deșeurile care se acumulează în organism. Sistemul digestiv are nevoie de o anumită cantitate de apă pentru o digestie corectă. Atunci când o persoană bea apă în mod regulat, se pot reduce probleme, cum ar fi acidul gastric și tulburări intestinale. Apa, împreună cu fibrele, este, de asemenea, ideală pentru combaterea constipației, care foarte des, de fapt, poate fi rezultatul deshidratării.
3. Reglează temperatura corpului
De asemenea, apa este importantă pentru reglarea temperaturii corpului; mai ales după efectuarea de exerciții fizice, când transpirăm mult și corpul se răcește. Apa potabilă stabilizează temperatura în jurul valorii de 36°. Pe măsură ce transpirația se evaporă, corpul se răcește.
4. Susține metabolismul și te ajută să slăbești:
Un corp deshidratat se luptă să ardă grăsimi, astfel încât persoanele care beau mai puțină apă s-ar putea să nu poată pierde în greutate. În plus, apa controlează stimularea foamei și promovează senzația de sațietate.
Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la accelerarea metabolismului și arde mai multe calorii. În plus, apa nu are calorii, nici carbohidrați, nici zaharuri. Dacă bei apă, stimulezi metabolismul și acest lucru îți va permite, de asemenea, să obții rezultate mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate.
5. Ajută la restabilirea energiei și la creșterea concentrației
Una dintre cauzele oboselii în timpul zilei este deshidratarea. În cazul deshidratării „ușoare”, senzația de oboseală și durere de cap crește, iar concentrația scade. Când bem apă, acest fapt ajută sângele să transporte oxigen la creier, ajută reducerea senzației de oboseală și ne îmbunătățește abilitățile cognitive, făcându-ne mai concentrați și mai atenți. Creierul depinde de apă pentru a funcționa eficient, astfel încât apa potabilă te ajută să gândești mai bine. Dacă simți că ai o zi dificilă și creierul tău nu pare să funcționeze corect, bea un pahar cu apă și vei simți imediat un sentiment de bunăstare.
6. Este bună pentru sănătatea inimii – Iată unul dintre cele 10 beneficii ale apei pentru sănătate!
Un studiu realizat de Adventist Health Study a arătat că femeile care beau mai mult de cinci pahare de apă pe zi își pot reduce șansele de a suferi de boli de inimă cu aproximativ 41%, în comparație cu femeile care beau doar unul sau două pahare de apă pe zi.
În mod similar, bărbații pot reduce riscul de a suferi de boli coronariene cu 54% dacă beau mai mult de cinci pahare de apă pe zi. Persoanele cu risc de a dezvolta boli de inima ar trebui să bea apă ca metodă de prevenție.
7. Oferă beneficii o piele sănătoasă și radiantă
Apa ajută la regenerarea celulelor, la prevenirea ridurilor și la eliminarea toxinelor și bacteriilor.
Când bei suficientă apă, pielea ta arată mai sănătoasă, mai luminoasă și mai tânără. Apa joacă un rol foarte important în hidratarea pielii și, de asemenea, îmbunătățește elasticitatea acesteia. Apa potabilă promovează, de asemenea, detoxifierea și purificarea sângelui, care se reflectă într-o față curată, luminoasă, cu mai puțină acnee.
8. Ajută rinichii să funcționeze corect
Pentru ca rinichii să funcționeze corect, trebuie să bei suficientă apă. Unul dintre beneficiile apei este de a ajuta la diluarea sărurilor și mineralelor din care organismul formează pietricele și care, de obicei, sunt excretate prin urină. Dacă o persoană nu bea suficientă apă, tinde să dezvolte pietre la rinichi.
9. Previne durerile de cap
Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap, mai ales atunci când ești obosit. Prin urmare, consumul cantității potrivite de apă ajută la prevenirea migrenelor.
10. Ajută împotriva celulitei
A consuma o cantitate potrivită de apă este una dintre cele mai simple și mai eficiente soluții pentru a contracara retenția de apă și a lupta împotriva celulitei.
